简单运动减肥方法是什么？

夏天是最适合减肥的一个季节，也是人们减肥的积极性最高的一个季节。因为夏季的时候天气比较炎热，夏天的时候都是短裙短裤，很多的女性为了夏天的时候穿衣服更好看，身材更好，就会积极的进行减肥。虽然减肥的方法有很多，但是进行全身减肥的运动也有一定的方法。下面我们就来介绍一些可以全身运动减肥的方法。

1、游泳减肥法

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、海带海藻瘦身法

这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

3、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

4、做仰卧起坐

仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在 你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

上文中介绍了一些可以全身运动减肥的方法，当然减肥的方法和减肥的运动是很多的，可以根据自己的兴趣或者自己的身体情况来选择最适合自己的方法，来进行运动减肥。在进行运动的同时也要搭配合理的饮食。最好要多吃点蔬菜和水果，高热量和高脂肪以及油炸的食物都不能吃。

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