作文档>知识百科>饮食>疾病调理

美食养生药膳食疗缓解春困

更新时间:

春天伊始,大地解冻,万物复苏,呈现出一派勃勃生气。

汉朝刘熙《释名》中说:“春之为言蠢也,物蠢而生”。说明春天是一个万物由萌动而生发的季节。但是,这时人们却出现一种“逆反”现象,感到困乏没劲,提不起精神。这种懒洋洋的现象叫春困。春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种暂时生理现象。

克服春困,除了遵守春天养生原则

使起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。注意室内通风,保持空气新鲜外,避免在密闭环境、空调环境长时间不动,清晨起床后,散步、慢跑,或做操、打拳;假日结伴郊游、爬山,这些运动会改善机体功能,增强血液循环和呼吸能力,加速新陈代谢。饮食的调摄也很重要。

合理的进食,对克服春困是有益的。

“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”。

1、饮食要清淡。不可多食寒凉、油腻、热性食品,尤其是火锅,更不可过多饮酒。免伤脾胃阳气。

2、多吃些新鲜蔬菜和水果,如芥菜、油菜、芹菜、菠菜、菜花、胡萝卜、香蕉、菠萝、巧克力、核桃等。

3、多喝水,多食富含碳水化合物的食物,以补充血清素(机体内用以产生幸福感和良好情绪一种激素)。

4、一天食物理想的安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。饮食多样化。身体需要从各种各样的食物中获得多种营养素,因而最好天天变换食物的品种。

5、摄取足够的蛋白质以加强脑力。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。从各种瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质,都有助于提高警觉和精力。

药膳食疗调整春困。

如经常用淮山、薏米等药材煲汤,可以祛除湿气,滋补脾脏,使精神状态变好。


美食养生药膳食疗缓解春困相关文章:

美食养生药膳食疗缓解春困

春天伊始,大地解冻,万物复苏,呈现出一派勃勃生气。汉朝刘熙《释名》中说:“春之为言蠢也,物蠢而生”。说明春天是一个万物由萌动而生发的季节。但是,这时人们却出现一...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 南瓜的功效与作用
    南瓜的功效与作用

    01降低血糖南瓜中含有丰富的营养成分,适当的吃南瓜,对于促进患者的身体代谢、降低血糖,同时还可以有效的降低血液当中的胆固...

  • 如何安全的解冻食物
    如何安全的解冻食物

    简要回答平时在解冻食物时,应该直接将需要解冻的食物放到保鲜盒或者是盘子当中,然后直接放入冰箱的保鲜层进行自然解冻,可能这...

  • 新鲜香菇洗了第二天可以吃吗
    新鲜香菇洗了第二天可以吃吗

    简要回答新鲜的香菇清洗之后,第2天是可以吃的,因为天气比较寒冷,香菇并没有出现变质的情况,第2天选择继续吃此类香菇是可以...

  • 柠檬电解质水能缓解新冠症状吗
    柠檬电解质水能缓解新冠症状吗

    01柠檬电解质水的制作方法将柠檬清洗干净控干水分,切成片放入45度的温开水中,此时在水中加入糖、盐就可以制作成所谓的柠檬...