慢跑治疗抑郁症效果好吗？

随着人们生活压力的不断增大，抑郁症的问题也是经常可见的，那么慢跑治疗抑郁症效果好吗？其实不少患有抑郁症的人们老是憋在家里不愿意出门，长时间不与外界接触，会让病情更加严重。若是能够养成一个运动的好习惯，每天坚持慢跑，就可以让身体和心情得到更好的改善。

一、运动可以有效地用来治疗抑郁症，但是常常被人们忽视。有研究表明，躯体健康与精神健康之间有明显的联系，每天锻炼1小时，既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康。在治疗抑郁症方面，运动同药物疗法一样有效。重度抑郁症患者体育锻炼4个月，疗效可达到60%-70%。

二、运动治疗抑郁症有许多优点：

①不存在药物不良反应。

②可持续性。不像药物治疗，受种种因素限制，使病人难以长期服用药物，而运动则可以持续长久进行。

③后续效应佳。疗程结束后，那些进行体育锻炼的患者的抑郁症状继续在改善，不像药物治疗那样，症状改善的趋势可能随着药物治疗的终止而停止，说明运动对治疗抑郁症产生的效果能够持续较久。

④复发率低。进行体育锻炼的患者只有不到10%的人病情复发，而有些药物疗法复发率几乎达到40%。因此，同传统的药物疗法相比，锻炼是一种更有效或者至少同样有效的替代疗法。

三、运动有助于治疗抑郁症可能与以下原因有关：

①身体方面。当人们开始改变体形使身体更好看时，他们的控制感进一步增强，从而使抑郁症减轻。

②心理方面。运动使人的意志增强，这有助于抵抗抑郁。

③跑步等剧烈的有氧运动可以产生特定的生化改变，使人愉快轻松。锻炼后还可以给人一种轻松和自我做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感，有助于缓解应激和紧张，提高自我评价和信心。

通过上面的介绍，大家对慢跑治疗抑郁症效果好吗也都心中有数了。任何一种心理及精神上的隐患，都是可以采用运动疗法来缓解和医治的，而且效果不错。在运动的过程中既能释放压力，缓解情绪，还能提高机体免疫力，是值得大家一试的。

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