老年人运动性缺氧怎么预防？

在小区里，公园里，看到老年人锻炼的越来越多，运动是为了让自己的身体更加的健康。但是不正确的运动方式就会直接导致老年人容易缺氧，这样不仅不能起到健身的作用，反而是适得其反。正确的方式对老年人锻炼来说是很重要的。那怎样预防老年人运动性缺氧的事情发生了？下面我们就一起来了解一下吧。

1、不要做负重类型的运动

人在做负重运动的时候，首先要做的事情就是憋气，而憋气，会使得肺内压升高，血液循环受阻，心脏负担增加，回心血量减少，导致脑供血紧张，出现头晕，特别是老年人，各器官本来就不行，有些甚至患有老年性肺气肿，在这种情况下，进行负重运动，容易昏阙，而在憋气完成之后，压力突然消失，回心血量突然上升，这对于那些有动脉血栓，高血压的老人来说特别容易出现脑出血，危机生命。

2、不要争强好胜，急于求成

很多老年人保持了年轻时候敢打敢拼的精神，什么都想争第一，而对于老年人来说，身体的负荷能力已经远远的低于年轻人，这时候，去做什么激烈运动的比赛，或者想要在短时间里完成某些运动事项，容易造成身体缺氧，大脑供氧不足，产生晕厥，甚至危机到生命，更严重的是运动中要是发生了碰撞，摔倒什么的，出现骨折什么的，那就得不偿失了啊，所以老年人运动，需要循循渐进，循环往复，慢慢来，不要急功近利，争强好胜，到时候，养生的目的没达到，反倒落得一身伤痛。

3、炎热天气室内运动

在炎热的天气下，温度特别高，在户外运动，体内热量，无法完全的排泄出去，最后造成的结果就是中暑，老年人更容易中暑，而且，中暑之后特别容易出现多器官功能障碍综合征，造成死亡的几率很高，所以炎热天气尽量少运动，如果实在想运动，也得在适宜温度的室内运动。

4、尽量保持正常体位运动

老年人尽量不要做类似于低头，倒立等将头向下的倒置型运动，原因就是老年人普遍有血栓的情况，血管较硬，弹性差，脆性高，低头运动极其容易让血流突然汇集脑部血管，导致血管破裂，出现脑溢血。而且即便没用出现脑溢血，但恢复正常体位的时候，大脑的血流量在短时间内突然减少，出现大脑供氧不足，出现晕厥的现象，出现个磕磕碰碰的也是不好的，所以说啊，尽量做保持正常体位的运动就行，尽量注意才行哦

上面所讲的就是有关“年人运动性缺氧怎么预防？”的知识的介绍，相信通过上述的介绍，大家对于年人运动性缺氧怎么预防是有一定的认识，对于老人平时运动的，要避免选择容易造成缺氧的运动来锻炼，要选择适合自己的才是最好的，不可以跟年轻时候一样硬撑。要学会保护好自己。健康的运动是关键。

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