快速戒烟方法有哪些

在我们身边很多人都有吸烟的不良嗜好，他们也知道吸烟有害健康，估计每个人也想改掉这个习惯，可是确没有多少人成功，吸烟不仅会危害自己的个人健康，还会设涉及到自己身边的朋友，家人，甚至是自己的孩子，想到这里，很多人戒烟的想法就非常强烈，必须戒掉，那么，快速戒烟的方法有哪些呢，我们一起了解一下。

1.明确和戒烟信心：

一定要明确戒烟的信心，不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处，一定要给自己一个危机感！

2.让别人知道你在戒烟：

想要戒烟，一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了，你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。

3.减量方法戒烟：

给自己制定一个目标，要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减，直到完全把烟给戒.

4.一次性全戒法：

一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候，身边没有烟了也就没有办法了。

5.避开抽烟的环境：

尽量避开抽烟的环境，尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会，有利于戒烟

6.戒烟代替品：

在戒烟的一点时间里，往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。

注意事项

1：不要抱有侥幸心理，不要老是认为这是最后一支烟。

2：要勇敢拒绝烟草

3：其实最主要戒的不是烟瘾，而是戒掉的一种习惯。想要戒烟，最起码要坚持一个月不抽烟。当一两个月以后你不在抽烟的时候，相信你的烟也就戒掉了。

根据以上的介绍我们知道，想要戒烟一定要有足够的信心，相信自己一定可以戒掉，不可以犹豫，更不要左右摇摆，要勇敢拒绝想香烟，平常无聊的时候一定要找事情来充实自己，不要让自己有时间想起来抽烟，在看到抽烟的朋友时，尽量先保持距离，过段时间自己就可以拒绝香烟诱惑。

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