苦瓜蒸肉丸的做法及营养

接下来介绍的这道菜，不仅对成人身体有益，而且对孩子的身体益处多多哦。夏天快要来了，有不少妈妈开始担心孩子消化快营养跟不上的问题。那么想给孩子做营养饭盒的妈妈们，不妨试试以下提供的蒸肉丸子的制作方法，而且一点都不难哦！

原料：猪肉馅250克，水木耳10克，水淀粉20克，酱油20克，香油15克，葱10克，姜5克，精盐3克，味精1克。

一、详细做法步骤：

1.准备好半斤五花肉

2.三个泡好的香菇

3.将肉和菇先切好，再慢慢剁碎。

4.建议手工剁，吃的时候比较有口感。

5.剁好的肉放在碗里，放上薯粉，盐，油，鲍鱼酱。

6.均匀的搅拌。

7.找个不锈钢盘，里面倒点油。做好的肉丸，不容易粘盘。

8.将肉捏成小丸子状，码好在盘中。

9.隔水在蒸锅里蒸上二十分钟。

10.美味的蒸肉丸出锅了

二、营养价值：

1. 本菜除含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含有较多膳食纤维、无机盐、胡萝卜素、维生素B1、核黄素、烟酸、多种氨基酸、苦瓜甙等多种营养素；

2. 有养血滋肝、和脾补肾、清热祛暑、明目解毒之功效。

小贴士：

1.调馅时加入一个蛋清，蒸好的肉丸不硬，口感好

2.碟子里抹上一层香油，丸子不会粘，拿取很方便。

3.蒸的时间要合适，火大了，丸子就硬了，不好吃

突然想到那首《如果你们爱我》的歌曲，每次听这首歌的时候都觉得唱歌的小孩好可爱。然后会自然而然的联想到，这么可爱的孩子一定很健康。其实爱孩子不一定要给予她很多物质上的满足，抽时间给孩子做一次蒸肉丸子吧。在孩子心中这才是爱！

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